네안에 있는 거인과 함께 가라 - 30

네안에 있는 거인과 함께 가라 - 30

[희망의 글]  네안에 있는 거인과 함께 가라 매일의 작은 변화가 큰 차이를 만든다  - 앤서니 라빈스   ◈  365일 거인과 함께 걷는 법   [30]   덕망 있는 코미디언 조지 번스는 뭔가 기대하고 있다는 것이 얼마나중요한지 잘 알고 있었다. 그는 자신의 인생철학을 한 마디로 이렇게 말하고 있다. "우리는 아침에 우리를 침대밖으로 끌어내는 그 무엇이 있어야만 합니다. 어쨋든, 침대 안에서는 아무것도 할 수 없으니까요. 가장 중요한 것은 우리가 지향하고 있는 목표와 방향입니다." 어느새 나이 90에 접어든 그는 여전히 날카로운 위트를 구상하고, 아직도 영화나 TV에 등장하며, 그가 104살이 되는 해인 2000년에는 런던 팔라디움 극장 행사에 출연할 계약까지 했다. 다가오는 미래를 창조하는 것이 얼마나 멋진 일인가? 대부분의 사람은 그가 1년 내에 할 수 있는 일에 대해서는 과대평가하고, 10년 내에 해야 할 일에 대해서는과소평가 한다. 우리는 앞으로 10년 동안 무슨 이을 할 것인가?     조지 번스 : 미국의 유명한 코미디언이자 영화배우, 많은 일화와 명언을 남기고 있다. "나는 내가 원하지 않는 분야에서 성공자가 되기보다는, 내가 원하는 분야에서 실패자가 되고 싶다"

< 오늘의 명언 >    믿음이 있는 사람에게는 어떠한 설명도 필요 없다. 믿음이 없는 이에게는 어떠한 설명도 불가능하다. - 토마스 아퀴나스

< 마음의 평화 명상편지 >             명상상담                                                                                                                          글.사진 인경                                                   노출이란, 사진을 찍을 때 피사체에서 반사되어오는 빛의 양을 말합니다. 이 빛의 양에 의해서 사진의 형태가 결정됩니다. 너무 작으면 어둡고, 너무나 많으면 역시 버리게 됩니다. 그래서 조리개라는 자아가 노출의 수준을 적절하게 조절하여 줍니다.   명상에서는 잠재된 내면의 경험들이 활성화되어 의식의 표면 위로 출현하는 순간을 노출이라 합니다. 이때 이곳에서 그 대상을 알아차리고, 충분하게 머물러, 지켜보는 일이 명상입니다.  상담에서는 내담자가 신뢰할 수 있는 상담자에게 자신의 힘든, 반복되어 온 고통스런 경험을 그대로 드러내는 과정을 노출이라 말합니다.   서구에서 중심적으로 발전된 상담은 심리적인 성장과 사회적 적응에 더 많은 초점을 맞춘 까닭에 조리개의 자아를 강화시켜서, 노출을 관리하고 통제하는 방식을 취하는 경우가 많습니다.   동양에서 기원된 명상은 자아를 초월함에서 오는, 정서적 안정과 자기통찰을 더 중시하는 까닭에, 노출을 존재하는 그대로 수용하고 허용하면서 조작하지 않는 채로 지켜보는 것을 강조합니다.   그렇지만, 새로운 천년이 시작되면서 많은 교류를 통해서 동서양은 서로의 가치를 인정하게 되었고, 명상과 상담은 지향하는 가치가 서로 위배되는 것이 아니라, 서로 보완하고 통합하여야 함을 본격적으로 배워가고 있습니다.   이제는 명상과 상담은 서로 별개가 아닌, 명상상담으로 결합시켜서 사용할 이유가 여기에 있습니다. 이것은 우리를 통찰로 이끌고, 이웃에 대한 끝없는 배려로 나아가게 할 것입니다. 이것이 바로 끊임없이 갈등해온, 인류가 나아갈 큰 소통의 길이라고 믿습니다.

< 영혼의 과학 요가 >      ◈  요가 동작 배우기 - 서서 양팔교차해 앞으로 구부리기    안녕하세요? 원정혜입니다.           양발을 발끝까지 모으고 섭니다. 숨을 마시면서 양팔을 어깨 높이까지 들고, 숨을 참은 상태에서 상체를 숙이면서 비틀어서 오른 손으로 왼발 측면을 잡고 왼손을 머리위로 넘겨서 오른발 측면을 잡아보세요. 이때 시선은 전방을 향하게 됩니다. 숨을 내쉬면서 최대한 상체를 더 비틀어 보세요. 숨을 마시면서 상체를 바로 세워 보세요. 반대도 같은 요령으로 실시합니다. 이렇게 약 2-3회 실시합니다. 불편하신 방향을 잘 기억하셨다가 1-2회 정도 더 반복해 보세요.양발을 모으고 상체를 숙이기 때문에 강하게 수축하고 조여주게 되어서 양발을 벌리고 할 때보다 복부수축이나 다리 뒤의 근육을 풀어주는데 효과적입니다. 다리와 허리 하복부를 가늘게 하는데 도움이 됩니다. 복부와 괄약근을 강하게 조여야만 다이어트의 효과를 느끼실 수 있습니다. 어깨와 팔의 안쪽까지 비틀기 때문에 팔선과 등뒤의 지방제거에도 효과적입니다. 오늘도 경쾌한 하루되세요!        최고의 성공공식 1. 자신이 원하는 것을 명확히 결정하라. 2. 행동을 취하라. 3. 제대로 되고 있는 것과 잘못되고 있는 것을 찾아라. 4. 자신이 원하는 것을 이룰 때까지 접근방법을 바꿔가며 계속하라.           위대한 사람은 태어나는 것이 아니라 "선택"과 "훈련"에 의해서 만들어 지는 것이다!!!       * 진정한 건강과 행복 그리고 지혜(깨달음)를 카페가족 여러분께서 얻길 원합니다!