[희망의 글] 네안에 있는 거인과 함께 가라 - 38

[희망의 글] 네안에 있는 거인과 함께 가라 - 38

[희망의 글]  네안에 있는 거인과 함께 가라 매일의 작은 변화가 큰 차이를 만든다  - 앤서니 라빈스   ◈  365일 거인과 함께 걷는 법    2. 진정으로 원하는 것을 얻는 법 고통, 기쁨 그리고 의식 상태     [38]   살아가면서 재정적인 문제나 인간관계 등에서 좀 더 개선해야겠는데도 거꾸로 가고 있는 부분은 없는가? 종리를 준비하라. 왼쪽에 부정적인 감정 목록을 작성해보고, 오른쪽에는 긍정적인 감정 목록을 작성해보라. 그리고 그 각각의 목록에 둥그런 원을 둘러쳐보라.  긍정적 목록이 부정적 목록 쪽보다 더 많은가 아니면 부정적인 관념이 긍정적인 관념에 관련된 것을 능가하는가? 그렇게 작성한 감정이나 관념의 불균형 또는 균형이 우리가 오늘까지 만들어 낸 결과를 반영하고 있는가? 의식의 불을 밝히고 정밀하게 들여다보면, 얼마든지 부정적인 관념에서 벗어날 수 있다. 이것을 깨닫는 것이 첫 걸음이다.

< 오늘의 명언 >    당신의 운명을 개척하라   어떤 일을 함에 있어서 자신의 운명이나 환경을 탓하지 말고, 절반의 운명을 가진 당신이 적극적으로 개척해 나갈 때, 당신의 진정한 운명이 당신에게 펼쳐지는 것이다.   이 세상의 모든 위대한 사업의 시초는 사람의 머릿속에서 먼저 계획된 것이다. 그렇기 때문에 그대의 사상을 풍부하게 하라. 커다란 건축물들도 먼저 사람의 머릿속에서 그 형태가 그려진 연후에 만들어졌던 것이다. 현실은 사상의 그림자다    -  T  칼라일

< 마음챙김 명상과 요가>    원정혜 요가 - 변형된 앞으로 구부리기(2)     양 발을 골반의 2배 정도로 양 발 끌을 11자로 해서 섭니다. 호흡을 마시고 참은 상태에서 배를 앞으로 최대한 내밀고 양 손바닥으로 바닥에 내려 놓고 팔꿈치를 구부리면서 백회를 바닥에 닿게 합니다.무릎을 반듯이 폅니다. 최대한 버텼다가 숨을 내쉬면서 괄약근을 조이고 복부도 강하게 수축합니다. 호흡을 마시면서 척추를 미추- 요추- 흉추- 경추 순서로 일으켜 세우고 마지막에 머리를 들어야 목뒤에 결림이 오는 것을 예방하실 수 있습니다. 이렇게 약 3-4회 반복합니다. 다리안쪽의 간경락을 자극하고, 다리 뒤쪽의 방광경을 자극 합니다. 백회를 자극해서 머리를 맑게 하는데도 효과적입니다. 오늘도 행복한 하루되세요!

건강한 사람은 태어나는 것이 아니라 선택과 훈련에 의해서 만들어 지는 것이다!!!  우리는 병의 노예가 아니라 주인이다.                                                 우리 자신을 있는 그대로 완전히 수용한다면             문제(심신의 비만)를 뛰어넘어 우리 자신의 위대함을 실현할 수 있다.